27岁的李芳已经代怀孕6个月了,虽然要做妈妈的喜悦充盈心间,可臃肿的身体仍让娇小的她苦不堪言,要知道她以前可是单位的“游泳健将”呢!为了保持身材,她还买了游泳池的年票。可是代怀孕以后,她就再也没有去过游泳池了,看见要好的姐妹们结伴去游泳,她的心也痒了起来,可丈夫罗友棋说:“都代怀孕了还想游泳呀!等着生了以后再说吧”。
“孕妇就不能游泳吗国外不是还有专门为孕妇开设的游泳医院吗”李芳带着这些疑问来到了医院,某妇幼保健院妇产科的魏主任告诉她,游泳对于代怀孕4个月以上的健康孕妇来说,就像散步、做操一样,都是比较好的锻炼方式。
比较陆上运动,孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多,可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪,游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外,游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常,这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。国外的有关统计数据也表明,参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇,并且产程能缩短一半左右。所以游泳对孕妇好处颇多。
如果有条件,代怀孕期间游泳对孕妈妈是很有益处的,能够调节孕妈妈的神经系统功能,促进血液循环,使孕妈妈会更加适应分娩,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。
在日本的一家医院,医生为一产妇实行水中分娩,母子平安,并且母亲在整个分娩过程中感觉舒畅,和采用以往分娩方式的孕妇相比,痛苦较小。这主要是因为在水中分娩模拟了胎儿在母体中的环境,再加上水对孕妈妈的按摩以及镇静作用,使得整个过程变得更加和谐顺利。
代怀孕期间孕妈妈的韧带和关节要比平时更加松弛,更加柔软,因此剧烈运动可能会给孕妈妈造成伤害。所以应当以更为柔和的调节方式开始锻炼,游泳就是一项比较柔和的锻炼形式。
对于孕妈妈来说,带着额外的二十多斤的身孕,锻炼时这额外重量带来的压力也许会使身体的某个部位感到不适,游泳这一锻炼形式,使你感到没有体重负担。
代怀孕期间孕妈妈体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然孕妈妈感到体温不算太高,但是要记住胎儿没有体温调节机制,因而如果孕妈妈的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使孕妈妈的体温升高太多。
有人认为,游泳或洗盆浴时,水会通过阴道并渗入子宫,导致感染。其实,妊娠时阴道上皮细胞糖原积聚,在阴道杆菌作用下分解产生乳酸,使阴道酸度增高,不利于细菌生长。有人经过实验证明,洗澡水不会通过阴道渗入子宫,因而认为产前洗盆浴不会为细菌感染提供途径。
任何体育锻炼都有其适当的限量,游泳也不例外,对于孕期这一特殊阶段,还需加强保健监护。
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